Muitas vezes, normalizamos certos comportamentos de nossos parceiros, seja por acreditarmos que “faz parte da vida a dois”, por pensarmos que é só uma questão de personalidade ou por simplesmente nos acostumarmos com aquilo.
Assim, podemos acabar presos em uma relação desgastante emocionalmente, onde nos tornamos submissos e suportamos tudo em silêncio.
Mas como saber se está em um relacionamento tóxico? Ao contrário do que muitos pensam, nem sempre envolve agressões físicas. Na maioria das vezes, trata-se de um abuso emocional que pode incluir controle excessivo, agressões verbais, ameaças, crises de ciúmes, abuso financeiro e outras formas de manipulação. Continue lendo para entender melhor as diferenças entre um relacionamento tóxico e um saudável e descobrir como dar o primeiro passo para sair dessa situação!
Como saber se estou em um relacionamento tóxico?
Nem sempre é fácil reconhecer um relacionamento tóxico, pois os sinais podem ser sutis e se desenvolver ao longo do tempo. Se você sente que está sempre pisando em ovos, tem medo da reação do parceiro ou percebe que sua autoestima foi afetada, é hora de refletir.
Afinal, o amor não deve ser sinônimo de dor, insegurança ou controle. Avalie alguns dos sinais abaixo!
Comunicação aberta e respeitosa x agressiva ou silenciosa
Em um relacionamento saudável, a comunicação deve ser aberta e respeitosa. O casal consegue conversar sobre qualquer assunto, expor opiniões e sentimentos sem medo de represálias.
Já em um relacionamento tóxico, a comunicação é agressiva, com gritos, ofensas e sarcasmo. Outra forma de abuso é o silêncio punitivo, onde um dos parceiros ignora o outro por dias como forma de manipulação.
Se você sente medo de falar sobre seus sentimentos ou teme a reação da outra pessoa, este pode ser um sinal de alerta!
Apoio mútuo X críticas constantes
O apoio mútuo é essencial para um relacionamento sadio. Seu parceiro deve ser seu maior incentivador, comemorando suas conquistas e te ajudando a superar desafios.
Em um relacionamento equilibrado, os dois se sentem seguros para crescer individualmente, sem medo de serem ridicularizados.
Por outro lado, em relações tóxicas, as críticas são frequentes e desmotivadoras. Pequenas conquistas podem ser menosprezadas, e erros são usados como motivo para rebaixamento emocional.
Comentários como “você não é bom o suficiente” ou “seu sonho é bobagem” são sinais de que algo está errado.
Respeito à individualidade X controle e ciúme
Todo mundo tem direito à própria individualidade, mesmo dentro de um relacionamento. Ter espaço para hobbies, amigos e família é algo saudável e não deveria ser motivo de conflito.
Entretanto, em uma relação tóxica, o parceiro pode querer controlar com quem você fala, onde e com quem vai sair, o que faz e até suas redes sociais.
Frases como “não gosto que você fale com essa pessoa” ou “me mostra suas mensagens para eu confiar em você” são formas de manipulação disfarçadas de cuidado.
Conexão emocional X drenagem emocional
Relacionamentos saudáveis trazem segurança emocional e bem-estar. Você se sente acolhido, amado e feliz na maioria das vezes.
Em contrapartida, um relacionamento tóxico drena suas energias. Você sente que precisa estar constantemente se justificando e que nunca é o suficiente. Essa exaustão pode levar à ansiedade e à perda de autoestima.
Conflitos que geram soluções X conflitos repetitivos sem resolução
Desentendimentos fazem parte de qualquer relacionamento, mas em uma relação saudável, eles são resolvidos com respeito e compreensão. Os parceiros buscam soluções juntos, aprendem com os erros e seguem em frente.
Em relacionamentos tóxicos, as brigas se tornam cíclicas e não chegam a uma solução. O parceiro pode usar manipulações como “eu só reagi assim porque você me irritou” ou “se você não tivesse feito isso, eu não teria agido dessa forma”. O objetivo é sempre colocar a culpa no outro e evitar assumir responsabilidades.
Como sair de um relacionamento tóxico?
Sair de um relacionamento tóxico não é fácil, e cada pessoa enfrenta esse processo ao seu modo. O primeiro passo é admitir para si mesmo que está vivendo essa situação. A aceitação é essencial para conseguir enxergar o problema com clareza e buscar a autocura e mudanças.
Depois, é importante compartilhar o que está acontecendo com pessoas de confiança, como amigos ou familiares. Ter uma rede de apoio emocional pode fortalecer sua decisão e te ajudar a dar os primeiros passos para sair desse ciclo tóxico.
A terapia também é uma grande aliada. Um terapeuta integrativo pode ajudar você a analisar sua situação com clareza, ressignificar padrões e trabalhar sua autoestima para futuras relações mais saudáveis.
O acompanhamento psicológico é essencial para aumentar a autoestima, reconstruir sua confiança e devolver o bem-estar emocional.
Se você está enfrentando uma situação de abuso e precisa de ajuda imediata, existem recursos disponíveis, como a Central de Atendimento à Mulher. Ligue 180 para denunciar casos de violência doméstica e familiar contra a mulher.
Ninguém merece viver em um relacionamento que causa sofrimento. Busque apoio e cuide de você!
(Imagem: divulgação)
