Você já teve a sensação de que está dando atenção demais a uma área da sua vida e deixando outras de lado? O equilíbrio entre trabalho, saúde, relações e tempo para si não vem de um dia para o outro, mas com o círculo da vida você pode começar essa mudança.
Também conhecido como roda da vida, essa é uma ferramenta terapêutica que convida à auto-observação com mais clareza e profundidade. Ele nos ajuda a enxergar com honestidade onde estamos hoje e o que pode ser ajustado para viver com mais consciência.
Descubra como o círculo da vida pode te ajudar a olhar para si com mais clareza e equilíbrio. Que essa leitura te inspire a se escutar com mais carinho!
O que é o círculo da vida?
O círculo da vida é um recurso que mapeia visualmente diferentes áreas da vida para mostrar como está o seu equilíbrio pessoal. Ao olhar para esse círculo dividido em áreas como saúde, carreira, relacionamentos, espiritualidade, finanças, lazer, entre outras, é possível identificar o que está fluindo bem e o que pede mais atenção ou cuidado.
Esse processo não traz julgamentos, mas sim consciência, um passo essencial para qualquer jornada de autoconhecimento
Muito utilizado em terapias integrativas, o círculo da vida vai além de uma avaliação racional. Ele dá voz aos seus “pedacinhos internos”, ajudando você a entender o que precisa ser nutrido, acolhido ou transformado.
Às vezes, estamos nos cobrando demais em uma área e esquecemos de cuidar do que nos fortalece de verdade.
Esse olhar para a vida como um todo é também um convite para viver de forma mais simples e alinhada com o que faz sentido para você. Quando começamos a perceber o que está em desequilíbrio, fica mais fácil fazer escolhas mais conscientes, como iniciar um novo projeto, mudar hábitos, melhorar relacionamentos ou até buscar apoio terapêutico.
Quais são os 4 pilares da roda da vida?
A maioria das abordagens que utilizam o círculo da vida parte da ideia de que nossa existência pode ser observada a partir de quatro grandes áreas: pessoal, profissional, relacionamentos e qualidade de vida. Esses pilares não são caixas fechadas, mas conjuntos que se interligam e influenciam mutuamente.
A área pessoal abrange o autoconhecimento, o desenvolvimento emocional e espiritual, o autocuidado e os projetos que trazem realização individual. Já o campo profissional envolve carreira, propósito, finanças e estudos.
O pilar de relacionamentos considera vínculos afetivos, familiares e sociais. Por fim, a qualidade de vida fala do cuidado com o corpo, lazer, saúde e bem-estar.
Refletir sobre esses pilares ajuda a perceber se estamos nos dedicando com equilíbrio ou se alguma área está sendo negligenciada.
É comum, por exemplo, investir muito tempo no trabalho e perceber que isso tem custado relações importantes ou o descanso que o corpo precisa.
Quais são as 12 áreas da roda da vida?
O círculo da vida conta com 12 áreas específicas, permitindo um olhar ainda mais detalhado. São elas: espiritualidade, saúde, desenvolvimento pessoal, finanças, carreira, contribuição social, vida amorosa, família, amigos, lazer, criatividade e ambiente físico.
Cada uma dessas áreas é representada como um “raio” do círculo, onde você avalia seu nível de satisfação atual de 0 a 10.
Essa visualização facilita perceber quais pontos da sua vida estão mais “preenchidos” e quais parecem estar em branco. Se você nota que sua área de saúde está com baixa nota, mas o trabalho vai bem, talvez esteja na hora de rever a forma como tem cuidado do seu corpo ou até seu ritmo de vida.
Um exemplo simples: dormir mal todos os dias pode afetar não só sua saúde, mas também sua produtividade, seu humor e seus relacionamentos.
As áreas não competem entre si. Pelo contrário: quando uma se fortalece, outras também podem melhorar. Por isso, usar essa ferramenta como uma bússola interna ajuda a priorizar o que precisa de mais presença. Seja uma caminhada diária, uma conversa adiada ou o resgate de um hobby que foi deixado de lado.
Como fazer o círculo da vida?
Você pode desenhar o círculo da vida em uma folha de papel, dividir em 12 fatias e dar uma nota de 0 a 10 para cada área, conforme sente que está no momento. Para visualizar melhor, também pode fazer uma roda da vida online, que permite classificar cada área mais facilmente, gerando o seu círculo personalizado. Esse exercício é mais valioso quando feito com sinceridade e gentileza consigo mesmo.
*Simulação de círculo da vida online criado pelo site www.rodadavida.net*
Depois de atribuir as notas, observe como está o formato do seu círculo. Ele está equilibrado? Há áreas que chamam mais atenção?
Use essas respostas para pensar em pequenas atitudes que podem fortalecer o que está frágil. Às vezes, a mudança começa com algo simples: retomar uma prática que fazia bem, aprender a dizer “não”, ou buscar apoio profissional para lidar com algo que já pesa há muito tempo.
Quer saber mais sobre o círculo da vida? Conheça as atividades do Espaço Honrara!
No Espaço Honrara, oferecemos atividades e terapias integrativas que ajudam nesse processo, como o próprio círculo da vida, rodas de conversa, oficinas, cursos e vivências que despertam o olhar para dentro.
Te convidamos a conhecer mais sobre nosso espaço e as atividades oferecidas para apoiar sua jornada de autoconhecimento, equilíbrio emocional e reconexão com o que realmente importa. Aqui, cada prática é conduzida com cuidado, escuta e respeito ao seu ritmo!
(Imagens: divulgação)
